Ból karku może mieć różne przyczyny. Może być związany z nieprawidłową pozycją podczas snu, stresem, wadą kręgosłupa lub wszystkimi naraz.
Nie każdy na nie cierpi ale ten kto ma do niego skłonności wie, jaki to ból i dyskomfort.
Wypróbuj ten zestaw ćwiczeń, który przyniesie ulgę napiętym mięśniom szyi.
Przyłóż palce, dokładnie w ten sposób, lekko przyciśnij i jednocześnie skręcaj głowę w kierunku bolącego miejsca. Stopniowo, ostrożnie coraz bardziej.
http://giphy.com/gifs/JtSpHL1xL00ec
Po chwili zacznij przesuwać palce od góry do dołu wzdłuż mięśnia.
http://giphy.com/gifs/la4s0hy6j5q9y
Następnie odchylaj głowę w stronę przeciwną do bólu, jeśli ból jest po obu stronach przechylaj najpierw jedną potem w drugą stronę. Przytrzymuj ręką i delikatnie pogłębiaj odchylenie w kierunku ramienia. To samo zrób pochylając głowę do przodu, dociskaj splecionymi na karku dłońmi a następnie w tył, delikatnie popychając dłońmi brodę.
http://giphy.com/gifs/qSHXsE6O9yeJy
W kolejnym kroku zaciśnij pięść na mięśniu, który boli i delikatnie przyciskaj.
http://giphy.com/gifs/ihOBY5rXnSAZa
Ważne, by czynności te wykonywać w stanie relaksacji, spokojnie oddychać, co bardzo sprzyja zmniejszeniu napięcia mięśni. Na koniec postaraj się maksymalnie rozluźnić i odprężyć.
Te ćwiczenia pomogą jeśli ból jest spowodowany niewłaściwą pozycją snu czy stresem. Ból i dyskomfort wywołany czynnikami fizjologicznymi, w szczególności wadami w obrębie kręgosłupa, wymaga konsultacji lekarskiej.