W życiu każdej kobiety przychodzi moment, kiedy przechodząc obok lustra, przypadkowo zauważa w nim zupełnie obcego człowieka. Niektórzy są spokojni o zmiany związane z wiekiem, z godnością akceptując przemiany swojego ciała. Inni desperacko zaczynają eksperymentować z zabiegami kosmetycznymi i plastycznymi, próbując wszelkimi sposobami przywrócić utracone piękno.
Jedną z przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry jest uszkodzenie jej tkanek przez wolne rodniki. Stąd zmarszczki, suchość, przebarwienia oraz naczynka… Wszystko to bezlitośnie zdradza wiek kobiety, pogarsza jej samopoczucie i pewność siebie.
Bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, prawidłowy styl życia i dobrze skomponowane menu pomogą opóźnić nadejście wieku „emerytalnego”, a nawet odwrócić procesy starzenia. Dieta przeciwstarzeniowa powinna składać się z pokarmów zawierających kwas elagowy, biotynę oraz witaminy C i E. Są one naturalnymi stymulatorami produkcji kolagenu.
Oto 15 magicznych produktów, bogatych w przydatne dla skóry antyoksydanty. Będą niezawodną bazą w walce z kurzymi łapkami, zmarszczkami i fałdami nosowo-wargowymi!
1. Awokado
Jest to magazyn niezbędnych wartości odżywczych. Zawiera witaminy: C, E, K i B-6, ryboflawinę i niacynę, kwasy foliowe i pantotenowe, magnez i potas. Awokado jest pełne zdrowych jednonienasyconych i niektórych wielonienasyconych tłuszczów. Poprawiają stan skóry zapobiegając przesuszeniu, ułatwiając wchłanianie minerałów i składników odżywczych oraz wzmacniając układ odpornościowy. Badania wykazały, że luteina i zeaksantyna w tych zielonych owocach chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.
2. Grejfrut
Dla wielu osób, które prowadzą zdrowy tryb życia, grejpfrut często znajduje się w śniadaniach czy przekąskach. I nie jest to zaskakujące. Występuje w nim obficie witamina C. Jest również silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom komórek i wspomaga produkcję kolagenu. Witamina A spowalnia procesy starzenia, a jasny kolor i aromatyczny zapach cytrusów poprawia nastrój. Grejpfrut to też naturalne źródło kwasu salicylowego, który leczy rany i odblokowuje pory.
3. Łosoś
Pyszny i pożywny łosoś, podobnie jak inne tłuste ryby, świetnie nadaje się do odmładzających jadłospisów, ponieważ zawiera dużą ilość wielonienasyconych kwasów omega-3, które chronią skórę przed blaknięciem, zapewniają jej elastyczność i głębokie nawilżenie. Łosoś jest cennym źródłem białka, witamin B i D, a także minerałów niacyny i fosforu. Popularna ryba jest często obecna w diecie wegetarian , ponieważ z łatwością może zastąpić mięso pod względem wielu przydatnych właściwości odżywczych.
4. Oliwa z oliwek
Odkrycie przez mieszkańców cywilizacji minojskiej – oliwy z oliwek – pomogło wielu starożytnym kobietom zachować piękno i kwitnący wygląd. Dziś jest to jeden z najbardziej znanych produktów dietetycznych, który znajduje szerokie zastosowanie zarówno w kuchni, jak i kosmetyce. Taka popularność oliwek wiąże się z ich zdolnością do zapobiegania procesów oksydacyjnych, które wytwarzają wolne rodniki, niszczące komórki. Mogą one nawet powodować raka. „Dobre” tłuszcze jednonienasycone zawarte w oliwie pobudzają odnowę skóry i nadają jej jędrny i promienny wygląd.
5. Pomidory
Pomidory zajmują pierwsze miejsce wśród produktów najbardziej korzystnych dla zdrowia i urody skóry. Te niedrogie, skromne owoce są nie tylko naładowane składnikami odżywczymi, ale również są bardzo skuteczne w leczeniu i oczyszczaniu skóry. Pomidory zawierają dużo potasu i witaminy C, które regulują stan ceryi usuwają obrzęki . Antyoksydacyjny likopen wspomaga walkę z wolnymi rodnikami, a także leczy problemy związane ze starzeniem się i wpływem promieniowania UV na organizm.
6. Granat
Nie bez powodu granat znajduje się w wielu produktach kosmetycznych. Jego nasiona są pełne silnych antocyjanów oraz kwasu elagowego, które zwiększają produkcję kolagenu. Dodając tylko kilka nasion granatu do jedzenia, otrzymujesz jeden z głównych spowalniaczy uszkodzeń komórek przez wolne rodniki. Ten superfood pomaga chronić naskórek (zewnętrzną warstwę skóry), a także bierze udział w regeneracji komórek skóry właściwej (warstwa wewnętrzna), poprawiając krążenie, naprawę tkanek i gojenie się ran.
7. Jagody
Badania pokazują, że jagody biorą udział we wszystkich ważnych procesach organizmu, od spowalniania oznak starzenia po pomoc w naturalnej utracie wagi. Filiżanka jagód zawiera aż 13 427 przeciwutleniaczy, w tym witaminy A i C oraz flawonoidów. Wszystkie te składniki pomagają neutralizować wolne rodniki, hamując wczesne oznaki starzenia oraz wzmacniając naczynia krwionośne i ściany naczyń włosowatych.
8. Zielona herbata
Czy wiesz, że jedna filiżanka zielonej herbaty rano sprawi, że będziesz wyglądać znacznie młodziej niż na swój wiek? Oczywiście z prowadzeniem zdrowego stylu życia. Naukowcy dawno odkryli, że przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie, zwane katechinami, są ponad 100 razy skuteczniejsze w neutralizowaniu wolnych rodników niż witamina C. Ponadto zielona herbata jest bogata w polifenole, które hamują rozpad kolagenu.
9. Ostrygi
Być może nie znajdziesz perły w swojej ostrydze, ale na pewno odnajdziesz sekret piękna i młodości . Te małże są bogatym źródłem cynku, który bierze udział w odnowie i naprawie komórek, a także stymuluje produkcję kolagenu. Jedyną przeszkodą w maksymalnym wykorzystaniu ostryg może być ich specyficzny zapach i smak. Aby poradzić sobie z problemem, znajdź odpowiednie przepisy, które pomogą „zamaskować” te niedociągnięcia.
10. Ciemna czekolada
Wszyscy wiedzą, że jest czekolada: czarna, mleczna i biała. Wszystko zależy od tego, ile zawiera kakao. Spośród tych trzech rodzajów gorzka czekolada sprawdza się jako produkt przeciwstarzeniowy. Wynika to z faktu, że proces rafinacji
stosowany przy produkcji innych rodzajów czekolady usuwa z ich składu większość dobroczynnych flawonoidów, które sprawiają, że skóra jest gładka i elastyczna. Krótko mówiąc, im wyższy procent surowego kakao w czekoladzie, tym wyższa jest jego aktywność przeciwutleniająca. Więc wybieraj gorzką czekoladę.
11. Marchewki
Marchew jest bogata w karotenoidy, które podczas trawienia pokarmu nasz organizm przekształca w witaminę A. Ta z kolei chroni skórę, tkanki i komórki przed toksynami środowiskowymi i chorobami powodującymi uszkodzenia oksydacyjne. Beta-karoten nadaje skórze blask, poprawia ostrość widzenia, stymuluje wzrost włosów i zapobiega powstawaniu łupieżu. Należy jednak pamiętać, że organizm nie przyswaja go w czystej postaci. Marchew powinna być spożywana tylko w połączeniu z tłustymi potrawami lub dodanymi olejami.
12. Orzechy włoskie
Wszyscy kochają orzechy włoskie i to nie bez powodu! Te drobne owoce w twardych łupinach to nie tylko naturalny środek przeciwstarzeniowy, ale także magazyn witaminy E, melatoniny i polifenoli, które usprawniają pracę mózgu, doskonale odżywiają i nawilżają skórę , nadają jej naturalny blask, a także zapobiegają wypryskom . Orzechy są wysokokaloryczne, więc uważaj na ich ilość w diecie.
13. Bulion z kości
Związek bulionu z działaniem przeciwstarzeniowym na organizm w dużej mierze zależy od jego składników i składu chemicznego, który bulion uzyskuje po ugotowaniu. Proces powolnego gotowania uwalnia z kości cenne minerały i kolagen. Do około 40 roku życia produkcja kolagenu w organizmie człowieka w naturalny sposób spada, co od razu wpływa na wygląd skóry. Regularne spożywanie bulionu uzupełni ubytki kolagenu, aminokwasów i minerałów, co przedłuży młodość skóry i zapewni zdrowie całemu organizmowi.
14. Soczewica
Zawartość składników odżywczych w soczewicy sprawia, że jest ona ważnym elementem diety. Jest cennym źródłem białka (z minimalną zawartością tłuszczu i cholesterolu), a także zawiera zdrowy błonnik i składniki odżywcze, które wspomagają wzrost i piękno włosów i paznokci oraz pomagają zmniejszyć ryzyko wielu chorób. Białko i błonnik szybko nasycają organizm i regulują poziom cukru we krwi, dlatego soczewica jest doskonałym produktem dla osób szukających sposobów na pyszny posiłek przy zachowaniu wąskiej talii .
15. Jagody Acai
W dzisiejszych czasach prawie niemożliwe jest znalezienie sklepu ze zdrową żywnością i kawiarni, które nie mają w menu żadnych mieszanek ani dań z jagodami acai. Czym jest ten superfood i dlaczego cały świat szaleje na jego punkcie? W Brazylii – ojczyźnie tego tropikalnego grona, jagody określa się mianem „eliksiru młodości” i „perły piękna”. Acai są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Sprawiają, że skóra wygląda młodo i elastycznie. Ponadto jagody gromadzą substancje przeciwzapalne, które chronią organizm przed pierwszymi oznakami starzenia i są środkiem profilaktycznym raka skóry.
Każdy artykuł na temat zdrowia i długowieczności zawiera podobne zalecenia – prawidłowe odżywianie i aktywny tryb życia. Bez względu na to, jak nudno może to zabrzmieć, ten sposób był testowany przez tysiące lat i ludzkość nie wymyśliła jeszcze niczego lepszego.
Oczywiście wszyscy czekamy na przełom w medycynie i nie możemy się doczekać wynalezienia cudownej pigułki, która pomoże promieniować pięknem przez co najmniej sto lat… Ale na razie pozostaje nam tylko talerz ostryg i codzienne wykonalne ćwiczeń.
Taka jest droga do wiecznej młodości!