Dlaczego ślinimy się w nocy i jak tego uniknąć? Poznaj skuteczne triki!

Czy zdarzyło Ci się obudzić z uczuciem, że poduszka stała się Twoim osobistym basenem? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wiele osób doświadcza nieprzyjemnego zjawiska ślinienia się podczas snu. Zanim jednak wpadniesz w panikę i zaczniesz szukać w Internecie rozwiązań, zrelaksuj się. Oto wszystko, co musisz wiedzieć na ten temat!

Dlaczego ślinimy się podczas snu?

Nasz sen ma trzy fazy, ostatnia faza snu głębokiego sprawia, że nasze ciało całkowicie się relaksuje, a niektóre funkcje mózgu ulegają rozłączeniu, w tym funkcja połykania. Natomiast ślina produkowana jest nadal. Pomaga utrzymać wilgotność w ustach i wspomaga trawienie. Rozłączona funkcja połykania sprawia, że ślina gromadzi się w naszych ustach, skąd może wypływać. Co sprawia, że nagromadzona ślina wypływa z ust?

Podczas snu rozluźniają się mięśnie i usta mogą się bezwiednie otwierać. Co temu sprzyja?

Pozycja podczas snu: Jeśli śpisz na brzuchu lub na boku, rozluźniona szczęka się otwiera i ślina wypływa na zewnątrz.

Problem z drogami oddechowymi: Osoby, które mają problemy z oddychaniem przez nos (na przykład z powodu alergii), często śpią z otwartymi ustami, co prowadzi do większego wypływu śliny.

Reakcje na leki: Niektóre leki mogą powodować nadmierne ślinienie się, zwłaszcza jeśli mają działanie uspokajające lub przeciwhistaminowe.

Stan zdrowia: Choroby takie jak refluks żołądkowo-przełykowy czy różne schorzenia neurologiczne mogą prowadzić do nadmiernego ślinienia się.

Co zrobić, aby przestać się ślinić?

Zmień pozycję podczas snu: Jeśli masz tendencję do spania na brzuchu, spróbuj nauczyć się spać na plecach. Wspomaga to zachowanie zamkniętych ust i minimalizuje ryzyko moczenia poduszki.

Dbaj o nos: Jeśli masz problemy z oddychaniem przez nos, warto odwiedzić lekarza laryngologa. Być może wystarczy prosty zabieg, abyś mógł oddychać swobodnie i nie ślinić się nadmiernie.

Odwiedź dentystę: Brakujące zęby, złe ustawienie szczęki czy nawet protezy mogą wpłynąć na to, że bardziej niż to typowe ślinisz się w nocy. Dentysta pomoże Ci zrozumieć przyczyny i zaleci odpowiednie leczenie.

Pij mniej przed snem: Ograniczenie ilości płynów przed pójściem spać może pomóc w zmniejszeniu produkcji śliny.

Relaks: Stres może być niewidocznym winowajcą nadmiernego ślinienia. Znalezienie sposobu na relaks przed snem, czy to za pomocą medytacji, czytania, czy ciepłej kąpieli, może zdziałać cuda.

Podsumowując, choć ślinienie się podczas snu może wydawać się nieco krępujące, to w rzeczywistości jest to dość powszechne i naturalne zjawisko. Na szczęście, dzięki powyższym wskazówkom, możesz skutecznie rozwiązać ten problem i cieszyć się spokojnym snem bez niechcianej „basenowej” niespodzianki na poduszce!